睡眠是我们人不可缺失的一个重要的部分，那影响我们睡眠质量的会是什么呢？不明思议在我们睡觉的时候床是最主要的因素，选择一张舒适的床固然很重要，那什么样的床会给我们带来失眠是我好的睡眠质量呢？让我们隐形床厂家来跟大家来分析一下，其实我们都知道失眠了那就生活的痛苦源泉，每晚这么也睡不着觉，痛苦难受，直到入睡时早已下半夜了，第二天大脑发沉，没法正常的去工作和生活，影响到了大家的生活品质和效率。那么，如何能够培养和维持优良的睡眠质量习惯有哪些有效措施和方法呢?下面，跟随小编一起来了解清楚。

      1.要符合规定的作息时间唾觉。培养每日准时醒来和睡觉的生活规律，目的是让人的大脑产生一个周期性的活动。准时上床入睡，准时醒来活动、工作和学习，不要开夜车、赶工期，由于時间久了容易造成失眠。

　　2.一定要困乏时才去睡，头脑还处在激动情况时别睡。人到激动情况下本质是睡不着觉的。假如躺在床上1~2钟头睡不着觉最好是起床，到清静的屋子里看些枯燥的书，等困乏了再返回床边歇息，一次不行，可反复2~3次，直至入睡才行。不要勉强睡觉，可听歌助睡眠。

　　3.入睡前能够做些释放压力活动，如溜达、听歌、喝一大杯牛乳等。有标准时，能够洗个热水澡或用温水洗脚，打太极拳、做气功、练习瑜伽等释放压力方法，都有利于摧眠。

　　4.睡觉前不要触碰刺激的食材、饮品，如刺激性食物，食用现磨咖啡、浓茶水等。晚餐后不要喝咖啡、茶及其无酒精的饮品，不要抽烟。入睡前不阅读带刺激的书报杂志，更别看刺激性、惊险刺激的电视新闻节目，也不要在睡觉前想的太多今天的苦恼与明日的工作。

　　5.失眠的患者最好是不午睡，不然将会影响到晚间睡眠质量。假如现有午睡的习惯性，午睡时间尽量不要超出20分钟，最多半个小时。

　　6.创造优良的睡眠质量环境，卧房里防止强光照、噪声，溫度适宜，不放闹钟。

　　7.失眠后千万别采用加长睡觉时间来挽救。假如前一天晚上睡不着觉了，不要在第二天吃了晚餐后就唾觉，不然假如第二天还是睡不着觉，就容易抑郁，更为担忧失眠，长此以往便会转变成焦虑症。

综上所述，失眠对于每个人来说是很严重的一件事情，不仅影响健康和工作效率，还会导致心情下降。所以，选择隐形床可以保障大家有一个良好的睡眠，还可以收纳整理室内空间环境，一举两得。